UPAYA BERHENTI MEROKOK (UBM)

Jika Anda sudah berniat dan membulatkan hati untuk berhenti merokok, berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda.

CARA UNTUK BERHENTI MEROKOK

Anda dapat memilih 3 cara yang ditawarkan untuk berhenti merokok, yaitu : seketika, menunda atau mengurangi. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut.

Jika anda ingin berhenti seketika : cara ini merupakan cara yang paling berhasil. Anda yang perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga medis untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif.

Menunda : anda dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : anda biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :

  • hari 1 : pukul 09.00
  • hari 2 : pukul 11.00
  • hari 3 : pukul 13.00
  • hari 4 : pukul 15.00
  • hari 5 : pukul 17.00
  • hari 6 : pukul 19.00
  • hari 7 : pukul 21.00

Mengurangi : jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke7 atau yang ditetapkan. Misalkan dalam sehari-hari anda menghabiskan 28 batang rokok, maka anda dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari.

Untuk menyukseskan gerakan PHBS di lingkungan Poin Mas, Pengurus menyediakan layanan Gratis buat warga Poin Mas yang ingin konseling perihal Upaya Berhenti Merokok. Silakan KLIK DISINI untuk mendapatkan layanan gratis tersebut.